Ang kahalagahan ng magnesiyo para sa buhok

Napakahalaga ng magnesiyo para sa kagandahan at kalusugan ng isang babae, ito ay isang mahalagang sangkap na matatagpuan sa lahat ng mga tisyu ng katawan at kinakailangan para sa normal na paggana ng mga cell. Ang magnesium ay kasangkot sa higit sa 300 mga proseso ng biochemical sa ating katawan.

Ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay maaaring sundin sa isang paglabag sa diyeta o sa isang pagtaas sa pangangailangan para sa magnesiyo, na may nadagdagan pisikal at mental na stress, stress, pagbubuntis.

Ang pagiging regular ng siklo ng panregla, obulasyon, paglilihi at ang normal na kurso ng pagbubuntis ay nakasalalay sa magnesiyo.

Magnesium sa ating katawan

Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng kakulangan ng magnesiyo ay:

  • hindi sapat na paggamit nito sa katawan;
  • paglabag sa regulasyon ng magnesiyo metabolismo;
  • patuloy na stress (bahay, trabaho, maliit na bata);
  • paglabag sa pagsipsip ng bituka dahil sa dysbiosis, talamak na duodenitis;
  • paglabag sa synthesis ng insulin;
  • nabawasan ang pagsipsip ng magnesiyo dahil sa labis na kaltsyum, phosphates at lipid;
  • pangmatagalang paggamit ng antibiotics, antineoplastic, diuretics at iba pang mga gamot;
  • nadagdagan na pangangailangan para sa magnesiyo sa panahon ng paglaki, paggaling, pagbubuntis.

Ang kahalagahan ng magnesiyo para sa babaeng katawan

Epekto ng magnesiyo sa buhok

Kung may kakulangan ng magnesiyo sa katawan, agad itong makikita sa aming buhok, nagsisimula silang malagas, naging malutong at naubos, hindi lamang ang kalagayan ng buhok, kundi pati na rin ang balat, kuko, lumala, at ang gawain ng mga sistemang kasangkot sa pagbubuo ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kailangan ng katawan araw-araw ay nagambala.

Ang "aktibidad" ng magnesiyo sa katawan ay direktang nakakaapekto sa kalagayan ng buhok, dahil nakikilahok ito sa pagbibigay (asimilasyon) ng mga mahahalagang nutrisyon para sa buhok (kaltsyum, posporus, bitamina B6, B1, E), at nagdaragdag din ng pagtutol ng stress, at stress ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng buhok pagkawala buhok.

Kung walang sapat na magnesiyo sa katawan, kung gayon ang buhok ay nagsisimulang malagas, nag-ubos, naging mapurol at nawala ang pagkalastiko nito (nabasag at nahati), at lilitaw ang maagang kulay-abo na buhok. Kung ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ay natanggal, pagkatapos pagkatapos ng 1-1.5 buwan na pagkawala ng buhok ay babalik sa normal.

Ang mga pagpapaandar ng magnesiyo sa katawan

Ang magnesiyo ay isang napaka-importanteng elemento para sa kalusugan ng babaeng katawan, nagsasagawa ito ng maraming mga pag-andar sa ating katawan at ang mga benepisyo nito ay maaaring hindi ma-overestimate:

  • nakikilahok sa metabolismo ng mga protina, taba at karbohidrat;
  • protina at nucleic acid synthesis;
  • pag-iimbak at paggamit ng enerhiya;
  • binabawasan ang dami ng acetylcholine sa nerbiyos na tisyu;
  • pinipigilan ang pagsasama-sama ng platelet;
  • ay isang physiological calcium antagonist;
  • pinipigilan ang daloy ng mga calcium ions sa pamamagitan ng presynaptic membrane;
  • kinokontrol ang balanse ng intracellular potassium;
  • regulasyon ng pagganyak ng kalamnan, binabawasan ang kaganyak ng mga neuron;
  • nagpapahinga ng makinis na kalamnan;
  • nagpapababa ng presyon ng dugo;
  • nagdaragdag ng osmotic pressure sa bituka lumen;
  • pinapabilis ang pagdaan ng mga nilalaman ng bituka.

Magnesiyo sa natural na mga produkto

Paano punan ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan

Ang paggamit ng mga nutrisyon sa ating katawan ay higit sa lahat dahil sa nutrisyon, na ang dahilan kung bakit mahalagang alalahanin ang tungkol sa balanseng diyeta.

Ginawa ng kalikasan ang makakaya upang madali nating mapunan ang aming mga reserbang magnesiyo ng pagkain. Ang magnesiyo ay pumapasok sa ating katawan kasama ang tubig at pagkain, higit sa lahat matatagpuan ito sa mga pagkaing halaman, lalo na sa mga malabay na gulay, legume, avocado, raspberry, strawberry, mansanas, mani, cereal, cereal, linga, binhi ng mirasol. Sa mga pagkain na nagmula sa hayop, maraming magnesiyo ang matatagpuan sa mga produktong isda at pagawaan ng gatas.

Para sa mahusay na pagsipsip, ang magnesiyo ay dapat pumasok sa katawan kasama ang calcium. Ang mga Bitamina C, E, D, B1, B6 ay nag-aambag din sa mas mahusay na pagsipsip ng magnesiyo.

Pinapaganda ng bitamina B6 ang pagsipsip ng magnesiyo mula sa gastrointestinal tract at ang pagpasok nito sa mga cell, samakatuwid, ang mga pandagdag sa magnesiyo ay madalas na pumupunta kaagad sa bitamina B6.

Ang pagsipsip ng magnesiyo ay maiiwasan ng labis na paggamit ng mga taba, mangganeso phosphates, tingga, kobalt, cadmium, nikel sa katawan.Ang alkohol, kape, antibiotiko at iba pang mga gamot ay negatibong nakakaapekto rin sa proseso ng pagsipsip.

Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng magnesiyo ay 350-500 mg, at sa panahon ng pagbubuntis, ang dosis nito ay tumataas sa 1000-1200 mg.

Kung ang sangkap na ito ay hindi sapat sa pagkain o isang mas mataas na dosis ay kinakailangan, kung gayon ang isang paghahanda ng magnesiyo ay maaaring inireseta, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Ang porsyento ng magnesiyo sa katawan ay nasa average na 0.2% ng timbang ng katawan, 2/3 ng magnesiyo ay matatagpuan sa buto ng buto at maraming magnesiyo ang matatagpuan sa mga kalamnan.

Magnesiyo sa pagkain

Nai-publish sa seksyon: Mga bitamina para sa buhok / Mga Komento: 1
Mga Komento: 1
  1. Nadya

    Ang magandang buhok ay napakaganda, hindi sapat ang pag-aalaga ng mga ito gamit lamang ang mga shampoo at mask, nagsimula akong uminom ng Magnerot sa payo ng aking tagapag-ayos ng buhok, dahil ang buhok ay tumutugon nang maayos sa stress. Ang mga nakababahalang sitwasyon ay hindi positibong naiimpluwensyahan ang sinuman. Sinimulan kong tanggalin sila. Matapos ang kurso ng gamot, ang nerbiyos ay nabawasan, ito ay makikita rin sa hitsura.

Magdagdag ng komento

Pagkawala ng buhok

Maskara ng buhok

Pangangalaga sa buhok