Paano makakabawi sa kakulangan ng bitamina B5 sa katawan? Ang pinakamahalagang bitamina para sa buhok

Noong 1931, ang mga siyentipiko ay nakapag-synthesize ng bitamina B5, pagkatapos ng pagsasaliksik na kung saan lumabas na halos saanman ito. Tinatawag din itong pantothenic acid, isinalin mula sa Greek na "pantoten" ay nangangahulugang "saanman" o "saanman" at hindi para sa wala na ang bitamina B5 ay nakikilahok sa halos lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan at naroroon sa halos lahat ng mga produkto.

Ang Vitamin B5, tulad ng lahat ng bitamina B, ay kabilang sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig, wala itong mga nakakalason na katangian at pinapalabas sa ihi. Ang Pantothenic acid ay mayroon ding kakayahang mag-iba sa ibang mga sangkap, papasok sa katawan, nagiging panthein - at ito ang pangunahing bahagi ng coenzyme A, na kasangkot sa pagbubuo ng mga protina, taba at karbohidrat.

Ang Vitamin B5 ay nagpapabagal ng pagtanda at nagpapahaba ng buhay!

Ang mga pakinabang ng bitamina B5 (pantothenic acid)

Ang bitamina B5 ay tumatagal ng bahagi sa halos lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan. Samakatuwid, ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay napakahirap masobrahan.

Ang Pantothenic acid ang may higit direktang epekto sa buhokmarahil higit sa lahat ng iba pang mga bitamina. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bitamina B5 ay kasangkot sa lipid metabolismo, sa pagbuo at pag-renew ng mga cell, ang kakulangan nito ay direktang nakakaapekto sa pagkawala ng buhok, pagkaubos at pagkasira ng istraktura ng buhok.

Napakahalaga ng bitamina B5 sa paggawa ng mga adrenal hormone, mga pulang selula ng dugo at mga amino acid, nagtataguyod ito ng mabilis na paggaling ng mga sugat sa balat at mga mucous membrane. Ang Pantothenic acid ay kasangkot sa pagbubuo ng mga protina at karbohidrat para sa enerhiya, at mayroon din itong isang anabolic na epekto, na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng kalamnan mass at bawasan ang dami ng ginugol na enerhiya. Gayundin, ang bitamina na ito ay responsable para sa pangmatagalang memorya.

Ang Vitamin B5 ay ginagamit sa mga pamamaraan para sa pagpapabata ng balat; madalas itong idinagdag sa mga cream ng bata at gel para sa mga pantal sa balat, pangangati at dermatitis.

Upang matiyak ang pagbubuo at metabolismo ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa mahahalagang aktibidad, mahalaga na ang pantothenic acid ay naroroon sa katawan sa sapat na dami.

Tinutulungan ng Vitamin B5 ang pagsipsip ng iba pang mga bitamina: folic acid, bitamina C at bitamina B1, B6.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Napakahalaga ng bitamina B5 para sa kalusugan ng buhok, lalo na itong kailangang-kailangan para sa pagkawala ng buhok, ngunit bukod diyan, ang pantothenic acid ay marami pang mga pahiwatig para magamit:

• pagkakalbo;
• balakubak;
• eksema;
• pagkasunog, ulser;
• trophic ulser;
• neuralgia, paresthesia, polyneuritis;
• tuberculosis;
• pancreatitis;
• talamak na sakit sa atay;
• brongkitis, pulmonya, bronchial hika;
• mga karamdaman sa sirkulasyon system;
• mga sakit ng gastrointestinal tract na nauugnay sa mataas na kaasiman;
• sakit na metabolic;
• nakakalason sa mga buntis;
• mga reaksiyong alerdyi (dermatitis);
• hyperthyroidism;
• cystitis;
• kandidiasis;
• sakit sa buto

Gayundin, ang dami ng bitamina B5 ay inirerekumenda na madagdagan ng mabibigat na pisikal na pagsusumikap at matinding isport.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B5

Sa medikal na pagsasanay, ang kakulangan sa bitamina B5 ay bihira, dahil matatagpuan ito sa maraming pagkain, kaya't ang kakulangan nito ay maaaring pukawin ng mga pagdidiyeta, malnutrisyon, dysbiosis at iba pang mga problema sa gastrointestinal tract. At isa pang dahilan para sa pagbaba ng antas ng bitamina ay maaaring ang paggamit ng mga contraceptive, pampatulog, pati na rin alkohol at paninigarilyo.

Ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan ng pantothenic acid ay:

• mabilis na pagkapagod ng katawan, talamak na pagkapagod;
• pagkalumbay, pagkabagabag ng loob;
• pagkamayamutin at mahinang pagtulog;
• pagkawala ng buhok;
• pagbabalat ng balat;
• sakit ng kalamnan, kabigatan sa mga binti;
• pananakit ng ulo, minsan pagduwal;
• sakit ng maliit na bituka, sakit sa tiyan;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit, ang katawan ay hindi maaaring ipagtanggol ang sarili laban sa iba't ibang mga impeksyon.

Hindi ito lahat ng mga sintomas na sanhi ng kakulangan sa bitamina B5, bukod sa, ang mga sintomas na ito o mga katulad ay maaaring sanhi ng kakulangan ng iba pang mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay, ngunit ang isang doktor lamang ang maaaring magpatingin sa isang kakulangan ng bitamina na ito. Kung napansin mo ang mga sintomas sa itaas, pumunta sa iyong doktor para sa isang konsulta.

Upang matukoy ang dami ng pantothenic acid sa katawan, maaaring magamit ang isa sa dalawang magagamit na pamamaraan: microbiological o radioimmunological. Para sa pagsasaliksik, ang dugo ay kinukuha sa umaga sa walang laman na tiyan.

Ang pangangailangan para sa bitamina B5 para sa buhok

Ang bitamina na ito ay mahalaga lamang para sa kalusugan ng ating buhok. Ang bitamina B5 o pantothenic acid para sa buhok ay gumagana sa maraming direksyon nang sabay-sabay, kung ang katawan ay hindi nakatanggap ng sapat na bitamina B5, kung gayon agad itong nakakaapekto sa kalagayan ng buhok. Ang bitamina B5 ay kinakailangan para sa pagkawala ng buhok, kasama ito sa pinakamahal na mga remedyo sa pagkawala ng buhok ng mga tatak sa mundo. Bilang karagdagan sa paggamot sa pagkawala ng buhok, ang bitamina B5 ay nagpapasigla din sa paglago ng buhok at pumupukaw ng bagong buhok sa mas masinsinang paglaki.

Ang Vitamin B5, B6 at B12, bitamina C at iron ang pangunahing sangkap sa paggamot sa pagkawala ng buhok!

Ang pantothenic acid ay mahalaga din para sa buhok na pinapanatili nito ang kahalumigmigan sa buhok, na nangangahulugang ang buhok ay nagiging mas nababanat, hindi gaanong tuyo at malutong, at mas mababa rin ang paghahati. Matapos ang isang kurso ng bitamina B5, ang buhok ay nagiging mas mayaman, mas makinis, makintab at malasutla.

Ang Vitamin B5 ay natatangi sa na ito ay mahusay na hinihigop ng balat, kaya't madalas itong idinagdag sa mga pampaganda at ginagamit para sa mga homemade hair mask.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina B5

Madaling masira ang bitamina B5 sa panahon ng paggamot sa init ng pagkain - higit sa 50% pagkawala at pagyeyelo - mga 30%, kaya dapat, kung maaari, iwasan ang paggamot sa init ng pagkain at kumain ng mga hilaw na gulay at prutas.

Ang Vitamin B5 ay matatagpuan sa parehong mga pagkaing hayop at halaman. Karamihan sa lahat ng pantothenic acid ay matatagpuan:

• Lebadura ni Brewer;
• karne ng baka, atay ng manok;
• baka;
• isda sa dagat;
• caviar ng isda;
• mga itlog;
• bato, puso;
• kabute;
• mga mani;
• Rye harina;
• sariwang gulay;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas
• umusbong na trigo
• pulot, polen, propolis.

Ang suka ng mesa na idinagdag sa isang salad o de-latang pagkain ay ganap na sumisira sa bitamina B5.

Ang bitamina B5 sa mga pagkain ay nai-assimilated lamang sa panahon ng normal na paggana ng gastrointestinal tract, dahil ito ay hinihigop sa maliit na bituka at sa maliit na halaga sa malaking bituka, samakatuwid, ang anumang mga kaguluhan sa paggana ng digestive tract at mga kaguluhan sa microflora, ay humantong sa isang pagbawas sa pagsipsip ng pantothenic acid.

Kung saan bibili ng Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina B5 (pantothenic acid) ay maaaring mabili sa parmasya, maaari itong sa anyo ng mga tablet, injection at kumplikadong paghahanda na kasama ang bitamina B5, mayroon ding magkakaibang dosis ng bitamina. Ang isang malusog na may sapat na gulang ay nangangailangan ng tungkol sa 10 mg pantothenic acid bawat araw, sa ilang mga kaso ang dosis ay maaaring tumaas (sa panahon ng paggagatas, palakasan at ilang mga sakit).

Huwag malito ang pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina B5 at ang dosis na inireseta ng iyong doktor.

Bilang gamot, madalas na ginagamit ang calcium pantothenate tablets.