Diyeta sa buhok (menu para sa linggo)

Ang isang maayos na balanseng diyeta ay makakatulong na maibalik ang kalusugan, kapal, lakas at lumiwanag sa iyong buhok. Pagkatapos ng lahat, alam natin na ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng ating buhok araw-araw ay nakukuha natin sa pagkain, iyon ay, mga bitamina, micro at mga elemento ng macro, mga fatty acid ay pumapasok sa dugo mula sa pagkain, at dinadala na ng dugo ang mga nutrient na ito sa mga ugat ng buhok. Bilang karagdagan, ang mga nutrisyon na ito ay ang huling naibigay sa buhok kapag ang mas mahalagang mga mahahalagang bahagi ng katawan ay pinakain. Samakatuwid, ang buhok ang unang nagbigay ng isang senyas na may mali sa katawan, sila ay tulad ng isang "tagapagpahiwatig ng kalusugan" ng ating katawan.

Bago kami makarating sa tukoy na menu, narito ang ilang mga tip:

• kumain sa mas maliit na mga bahagi, ngunit mas madalas, kaya mas madali para sa tiyan na makayanan ang pagkain;
• sumuko (kahit papaano) mula sa mga nakakasamang pagkain at inumin, hindi ko ililista, alam na natin silang lahat;
• uminom ng 1.5-2 litro ng malamig, malinis na tubig bawat araw, hindi katas, compotes, ngunit tubig sa maliliit na bahagi, 20 minuto bago kumain o 40 minuto pagkatapos kumain;
• pana-panahong idagdag ang bran sa iyong diyeta, ang mikrobyo ng trigo ay lalong kapaki-pakinabang, isang kutsarita, dalawang beses sa isang araw at uminom ng maraming tubig;
• kung ang buhok ay bumagsak nang malakas, kailangan mong kumain ng isang kutsarita ng linga, itim o puti;
• napakahusay para sa buhok na gumamit ng flaxseed oil, hindi bababa sa isang kutsara sa isang araw, naglalaman ito ng maraming dami ng mga bitamina at nutrisyon na kailangan ng buhok (idagdag sa mga salad at cereal). Huwag gumamit ng flaxseed oil kung mayroon kang mga kontraindiksyon dito (maaari mong basahin ang mga ito sa kahon ng langis).
• kung nakikita mo na pagkatapos ng dalawang linggo ng gayong menu, ang buhok ay hindi lumalakas, wala kang makitang pagpapabuti, gumamit ng mga bitamina ng buhok sa parmasya.

Paano makakain upang mapanatiling malakas at malusog ang iyong buhok

Lunes

Nang magising ka: isang baso ng malinis na tubig, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at ilang patak ng lemon juice.

Almusal: lutong bahay na keso sa kubo na may dill at asin o pasas at pulot; kape o tsaa.

Meryenda: isang saging.

Hapunan: repolyo salad, gulay na sopas at isang buttered na tinapay.

Meryenda: karot juice at magdagdag ng 1 kutsarita ng flaxseed oil sa katas.

Hapunan: mga singsing na cutlet at 200 g ng mga sariwa o nilagang gulay;

Martes

Nang magising ka: isang basong malinis na tubig.

Almusal: isang omelet na gawa sa dalawang itlog, isang pipino at kape o erbal na tsaa.

Meryenda: isang orange o dalawang tangerine.

Hapunan: nilaga na zucchini at pinakuluang pabo o manok, isang basong juice.

Meryenda: maraming mga mani ng anumang uri.

Hapunan: pinakuluang bigas na may karne (baka) at isang salad ng pipino at mga kamatis, na tinimplahan ng langis ng oliba o kalabasa, maaari ka ring magkaroon ng isang slice ng cottage cheese casserole.

Miyerkules

Nang magising ka: isang basong malinis na tubig.

Almusal: lugaw ng barley at salad ng gulay, tsaa o kape.

Meryenda: binhi ng mirasol o mga binhi ng kalabasa.

Hapunan: salad, kabute o sopas ng gulay, isang hiwa ng tinapay.

Meryenda: dalawang mansanas.

Hapunan: beetroot salad na may mga sibuyas, tinimplahan ng langis at niligis na patatas.

Huwebes

Nang magising ka: isang basong malinis na tubig.

Agahan: sandwich at kape na may gatas o herbal tea na may honey at lemon.

Meryenda: yogurt

Hapunan: vinaigrette at sopas; katas

Meryenda: 100 g ng mga pinatuyong prutas.

Hapunan: lutong isda na may gulay at herbal tea.

Biyernes

Nang magising ka: isang basong malinis na tubig.

Almusal: sinigang na bakwit na may mga bola-bola, kasama ang steamed broccoli.

Meryenda: mansanas o saging.

Hapunan: isda na may gulay, tinapay; katas

Meryenda: curd casserole na may tsaa.

Hapunan: nilaga na atay at isang baso ng orange o tomato juice.

Sabado

Nang magising ka: isang basong malinis na tubig.

Agahan: dalawang pinakuluang itlog, isang slice ng tinapay at mantikilya at tsaa.

Meryenda: cottage cheese at pinatuyong prutas.

Hapunan: nilaga beans at sariwang repolyo salad na tinimplahan ng langis.

Meryenda: dalawang mansanas o suha.

Hapunan: pasta na may sarsa ng kamatis, salad ng gulay.

Linggo

Nang magising ka: isang basong malinis na tubig

Almusal: otmil na may pinatuyong prutas at tsaa;

Meryenda: isang sanwits na may keso at ham; herbal tea na may honey.

Hapunan: chop ng manok at bean salad; isang baso ng juice o tsaa.

Meryenda: isang mansanas at isang piraso ng maitim na tsokolate, o isang saging, o isang kahel.

Hapunan: atay ng baka na may nilagang gulay.