Ang pinakamahalagang micronutrients at macronutrients para sa kalusugan ng buhok

Hindi mahalaga kung gaano ito kamangha-mangha, ang aming buhok ay naglalaman ng higit sa 20 mga sangkap ng kemikal, na nahahati sa mga macro- at microelement. Ang kemikal na komposisyon ng buhok ng tao ay malinaw na nagpapakita kung anong mga elemento ang kulang sa ating katawan, para dito mayroong isang espesyal na pagsusuri ng buhok para sa kemikal na komposisyon. Sa palagay ko maraming tao ang nakakaalam na ang buhok ay sumasalamin sa estado ng ating katawan at kapag nahulog ang buhok, ang problema ay dapat hanapin, una sa lahat, sa loob ng katawan.

Tingnan natin ang mga elemento ng pagsubaybay, kung wala ito imposibleng isipin ang kalusugan ng buhok. Ang bawat isa sa mga microelement na ito ay gumaganap ng mahahalagang pag-andar sa katawan at bawat isa sa kanila ay kinakailangan at kailangang-kailangan para sa buhok.

Sink para sa buhok

Na may kakulangan ng sink, lilitaw ang maagang kulay-abo na buhok, balakubak, at maging ang pagkawala ng buhok sa buong ulo. Ito ay sink na nagtataguyod ng paglagom ng protina - ang pangunahing materyal na gusali ng buhok. Maraming mga paghahanda sa buhok ang naglalaman ng sink. Ngunit, ang labis na zinc ay hindi gaanong nakakasama sa katawan kaysa sa kawalan nito.

Sink ay tinatawag na pangunahing elemento ng bakas ng balat at buhok. Ang zinc ay gumagawa ng malusog na balat at nagpapagaling ng pangangati sanhi ng hindi wastong pangangalaga, panlabas na negatibong mga kadahilanan, kumokontrol sa mga sebaceous glandula.

Binabawasan ng calcium ang pagsipsip ng sink hanggang sa 50%.

Mga pagkaing mayaman sa sink: pagkaing dagat, buto, mani, itlog, mga produktong harina sa kuwarta ng lebadura, bakwit, mga gisantes, beans.

Kakulangan sa iron at pagkawala ng buhok

Ang kakulangan sa iron ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng buhok sa mga kababaihan. Sa kakulangan ng bakal, ang buhok ay nagiging mapurol, malutong at nahahati sa buong haba, at ang pinakamahalagang bagay na pumupukaw sa kakulangan sa iron ay ang pagkawala ng buhok sa buong ulo (nagkakalat na alopecia), na kung saan ay medyo mahirap pagalingin. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kakulangan sa iron sa artikulo: Kakulangan sa iron at pagkawala ng buhok... Kahit na ang isang bahagyang kakulangan sa bakal sa katawan ay agad na makikita sa buhok at balat.

Ang iron ay direktang kasangkot sa paggawa ng hemoglobin, na siya namang nagdadala ng oxygen sa mga cell ng dugo. Ang mineral ay nagbabadya ng mga pulang selula ng dugo na may oxygen sa loob ng katawan.

Maraming bakal ang matatagpuan sa atay ng baka, karne ng baka, pagkaing-dagat, bakwit, mga legume, berdeng mansanas, granada.

Sulphur para sa buhok

Ang asupre ay kasangkot sa pagbuo ng keratin, kung saan ang buhok ay binubuo ng 80%, at kung, sa isang kadahilanan o sa iba pa, pumapasok ito sa katawan sa hindi sapat na dami, pagkatapos ay agad itong maramdaman ng buhok at ito ang unang na-hit. Ang asupre ay responsable para sa lakas ng istraktura ng buhok, pati na rin ang ningning at pagkalastiko nito. Gayundin, ang asupre bilang isang likas na antioxidant ay pinoprotektahan ang buhok mula sa panlabas na mga negatibong impluwensya.

Ang asupre ay isang elemento ng kadalisayan sa katawan. Sa kakulangan nito, ang aming balat ay tumatagal sa isang hindi malusog at maruming hitsura, nagsimulang magbalat, iba't ibang mga spot at rashes ang lumitaw dito.

Maraming asupre ang matatagpuan sa mga pagkaing protina: karne, isda, mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, mani. Ang perehil, spinach, zucchini, kale, legumes, at butil ay mayroon ding mahusay na nilalaman ng asupre.

Kalusugan ng kaltsyum at buhok

Ang kaltsyum ay kasangkot sa halos lahat ng mga proseso ng pisyolohikal sa katawan. Sa kakulangan ng calcium, imposibleng magkaroon ng malusog, makapal at malakas na buhok. Ang mga pakinabang ng kaltsyum para sa buhok ay direktang gumaganap ito sa mga hair follicle, pinahahaba ang kanilang buhay at pinalalakas sila.

Ang calcium ay isang pare-pareho na bahagi ng dugo. Nakikilahok ito sa mga proseso ng paglaki at aktibidad ng mga cell, regulasyon ng pagkamatagusin ng mga lamad ng cell, paghahatid ng mga impulses ng nerve. Ginampanan din nito ang isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga buto ng balangkas, dahil bahagi ito ng mga sumusuporta sa mga tisyu, buto ng balangkas at ngipin.

Mahalaga! Ang kaltsyum ay praktikal na hindi nai-assimilate nang walang bitamina D at A, pati na rin posporus.

Karamihan sa kaltsyum ay napanatili sa mga produktong pagawaan ng gatas at hindi nilinis na linga.Mayroon ding calcium sa repolyo, mani, mansanas, peras, pinatuyong mga aprikot.

Ang mga karamdaman ng metabolismo ng posporus ay humantong sa mga karamdaman ng metabolismo ng calcium at vice versa.

Posporus para sa buhok

Ang posporus ay may malaking kahalagahan para sa mahahalagang pag-andar ng katawan. Bahagi ito ng lahat ng mga tisyu, protina, nukleotide, nukleiko acid, phospholipids. Ang posporus ay kumikilos bilang isang gasolina at bahagi ng mga compound na may mataas na enerhiya. Sa katawan, ang sangkap na ito ay matatagpuan sa lahat ng mga tisyu, ngunit higit sa lahat sa mga tisyu ng kalamnan at buto.

Maraming mga tao ang hindi nag-uugnay sa kahalagahan sa mineral na ito, ngunit ito ay posporus na ginagawang nababanat ang aming buhok, nagbibigay ng natural na ningning, isang mayamang likas na kulay.

Maraming posporus ang maaaring makuha mula sa pagkaing-dagat, isda, gatas, itlog, beans.

Silicon para sa buhok

Sa kakulangan ng silikon, ang buhok ay nagiging payat, nagiging malutong at nagsimulang mahulog. Ang silicon ay nagdaragdag ng lakas at pagkalastiko ng collagen sa pamamagitan ng pagpapasigla ng produksyon ng collagen, habang ang malakas na collagen ay nangangahulugang malusog na balat at buhok. Ang sapat na halaga ng silikon ay tumutulong upang gawing mas makapal at mas malakas ang buhok.

Ang silicon ay tinatawag ding mineral ng kabataan, dahil kung wala ito, imposible ang pagbubuo ng collagen sa katawan.

Maraming silicon ang matatagpuan sa mga cereal, pistachios, hipon, tahong, alimango at pusit.

Magnesiyo para sa buhok

Ang pangunahing tampok ng magnesiyo para sa buhok ay ang magnesiyo na nagpapabuti sa nutrisyon ng buhok (lahat ng mga nutrisyon ay tumagos nang mas mahusay sa mga follicle). Ang magnesiyo ay aktibong kasangkot sa synthesis ng protina, pagkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kanilang istraktura, ginagawa itong malakas at nababanat. Ito ay makikita sa buhok ng katotohanan na pinipigilan ng magnesiyo ang pagnipis at pagkawala ng buhok.

Mahalaga! Ang mga bitamina B6, E at D ay nagpapabuti sa metabolismo ng magnesiyo sa katawan, habang ang labis na taba, kaltsyum at posporus, sa kabaligtaran, ay lumala.

Ang isang pulutong ng magnesiyo ay matatagpuan sa lahat ng mga uri ng mga mani, mga legume, isda, pagkaing-dagat, mga produktong pagawaan ng gatas.

Ang kahalagahan ng yodo para sa buhok

Ang kakulangan ng yodo ay humahantong sa brittleness, pagkatuyo at pagkawala ng buhok. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang bawat pangalawang naninirahan sa mundo ay may kakulangan ng yodo sa katawan, na humahantong sa isang pagkagambala sa paggawa ng mga thyroid hormone at ang isa sa mga kahihinatnan ay isang pagkasira ng kalagayan ng buhok.

Ang yodo, ayon sa mga eksperto, ay isang pangunahing elemento para sa pagpapanatili ng lakas at pagpapahusay ng paglaki ng buhok. Ang yodo ay mayroon ding isang malakas na antiviral at antibacterial effect na makakatulong na mapanatili ang anit na malusog at maayos.

Mayroong maraming iodine sa damong-dagat, pagkaing-dagat, isda, asin sa dagat, itlog, beans, saging.

Nang walang mga espesyal na pagsusuri, hindi mo malalaman kung aling mga micronutrient ang kulang sa iyong katawan. Ang mga mineral complex at espesyal na bitamina para sa buhok ay hindi malulutas ang problemang ito, at kung minsan ay maaari silang maging mapanganib (isang labis na labis ng ilang mga elemento ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan). Dapat magreseta ang doktor ng mga mineral complex pagkatapos ng isang tiyak na pagsusuri.

Sa kabuuan, maaari nating sabihin na ang isang tamang balanseng diyeta ay dapat na una, pagkatapos ang katawan ay makakatanggap ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon, bilang isang resulta magkakaroon ka ng malusog na balat, buhok at, syempre, isang pigura.

Naranasan mo ba ang kakulangan ng ilang mga micro- at macroelement sa katawan? At paano ito nakaapekto sa iyong buhok?